Компьютер инструкция по применению

Если к концу рабочего дня, проведенного у компьютера. кружится голова, болит шея, отекают ноги, в глазах - мелькание мушек, туман и "песок", мы сразу вспоминаем страшные байки об излучениях, которые скрывают от всех производители этого чуда техники. И задумываемся, так ли безвреден компьютер, и не поискать ли другую работу. На самом деле причиной подобного дискомфорта может быть просто неправильная организация рабочего места и несоблюдение правил работы за ПК.

Не место красит человека

Прежде всего определимся, где поставить компьютер и как правильно сидеть за ним. Итак, стол, на котором будут размещаться монитор и клавиатура, должен быть достаточно широким, чтобы экран находился минимум в полуметре (оптимально - 60-70 см), а клавиатура - в 30-40 см от пользователя. На столе не должно быть нагромождения бумаг, офисной и компьютерной техники, но в то же время все необходимое должно быть в пределах прямой досягаемости, что называется, под рукой.

Широко распространенные "многоэтажные" компьютерные столы чаще всего таким требованиям не отвечают. Их назначение - максимально сэкономить место в малогабаритной квартире. Для рабочего места наиболее подходящим будет угловой стол со скругленным внутренним углом - практически при любой расстановке монитора и компьютерной периферии на нем, требования эргономики будут соблюдены.

Немаловажную роль играет и кресло. Оно должно иметь возможность регулировки высоты и положения спинки. Обязательное требование - подлокотники и удобный упор для поясницы. Практически все современные офисные кресла имеют анатомические изгибы и регулируются в нескольких плоскостях. Самое главное - настроить его положение так, чтобы вам было удобно сидеть в течение длительного времени.

Одна из самых сложных задач - подобрать правильное освещение рабочего места. В любом случае монитор не должен быть единственным источником света. На окнах необходимы шторы или жалюзи, чтобы в комнату не проникали прямые солнечные лучи. При их попадании на экран возникают блики, и восприятие отображаемой информации значительно затрудняется, в результате повышается нагрузка на глаза. С другой стороны, если пользователь сидит лицом к окну, то мешать будет яркий солнечный свет. Те же требования относятся и к источникам искусственного освещения.

Правильно размещать монитор с небольшим наклоном (10-15о от вертикальной оси) - так, чтобы вы смотрели на него сверху вниз. Кроме того, экран должен располагаться под прямым углом к плоскости окна и непосредственно под стационарным источником искусственного освещения. Если необходимо работать с печатными документами, над ними следует дополнительно размещать настольную лампу с рассеянным светом и мощностью не менее 60 Вт.

Страсти по монитору

Монитор - одна из важнейших частей компьютера для пользователя, именно с его помощью мы воспринимаем информацию. За последние несколько лет они изменились в лучшую сторону, но вопрос о правильном выборе этого устройства все еще актуален.

Долгое время основной страшилкой были рассказы о радиации, исходящей от мониторов. Иногда рекомендовалось ставить на рабочий стол кактусы, которые поглощают вредные излучения. На самом же деле степень опасности значительно преувеличена. В настоящее время считается доказанным, что современные мониторы не представляют радиационной опасности для человека, а появление жидкокристаллических вообще сняло эту проблему, так как в этих устройствах используется совершенно другой принцип формирования изображения.

Основную и серьезную опасность представляет длительное напряжение глаз - итогом этого может стать ухудшение зрения. Даже на экране самого современного монитора изображение все равно отличается от привычного нам. Оно мелкоточечное, самостоятельно светящееся, прерывистое и менее контрастное. Соблюдая определенные правила при работе на компьютере, можно снизить нагрузку на глаза.

Наиболее оптимальным для наших глаз вариантом является жидкокристаллический монитор с размером зерна (минимально отображаемого элемента на экране) не менее 0,28 мм, частотой горизонтальной развертки не менее 60 кГц и частотой вертикальной развертки (с которой меняется изображение на экране) не менее 72 Гц. Минимальная рекомендуемая диагональ монитора - 15 дюймов, разрешение экрана - 1024х768, цветовой режим - True Color (24-, 32- или 36-битный цвет). Кроме того, монитор должен отвечать мировым стандартам по влиянию на человека и окружающую среду - MPRII, TCO'95, TCO'99. Устройство, соответствующее этим требованиям, маркируется специальным логотипом, а другие надписи, например, "Low Radiation", - просто маркетинговый ход.

Медики рекомендуют через каждые 40-45 минут непрерывной работы за компьютером делать 10-15 минутный перерыв, чтобы дать глазам отдохнуть и размять мышцы. Лучше всего выполнять специальные комплексы упражнений. И, конечно, не стоит забывать о зарядке для глаз, которая поможет снять напряжение. А если вы носите очки, проконсультируйтесь у окулиста по поводу необходимости приобретения линз для работы за компьютером.

Комплекс упражнений для тела (Г.Есакова)

Вытяните и разведите пальцы так, чтобы почувствовать напряжение. Держите руки в таком положении 5 секунд. Расслабьте, а затем, не торопясь, согните пальцы на 5 секунд. Повторите упражнение 5-10 раз.

Чтобы расслабить плечи и верхнюю часть спины, сплетите пальцы рук над головой и сдвиньте лопатки друг к другу до тех пор, пока не ощутите напряжение в верхней части спины. Оставайтесь в таком положении 5-10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5-10 раз.

Это прекрасное растягивающее упражнение для тех случаев, когда вы ощущаете, что с трудом наклоняетесь вперед. Сплетите за спиной пальцы рук с обращенными внутрь ладонями. Медленно поднимите и выпрямите руки. Оставайтесь в таком положении 5-10 секунд. Повторите упражнение 5-10 раз.

В положении стоя медленно попеременно поднимайте и опускайте руки, одновременно поворачивая голову то вправо, то влево до тех пор, пока не почувствуете легкого напряжения. Повторите 5-10 раз.

Данное упражнение помогает нейтрализовать последствия длительного пребывания в наклоненном вперед положении, когда вы внимательно смотрите на экран. Медленно опустите подбородок так, чтобы под ним образовалась складка; оставайтесь в этом положении 2 секунды, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.

On-Line сервис

Инструкция по применению On-Line сервиса игрока РТТ.

On-Line сервис игрока РТТ предназначен для следующих функций:
- Подать/отказать заявку на участие в турнире категории ФТ,I,II,III,IV,V,VI new
- Подать/отказать заявку на участие в ПАРНОМ турнире категории ФТ,I,II,III,IV new
- Изменение E-mail
- Изменение пароля
- Ввод IPIN
- Ввод / редактирование контактного телефона
- Проверка оплаты
- Просмотр штрафных очков
- Ввод данных тренера
- Просмотр Классификации РТТ
- Просмотр статистики и результатов выступления в турнирах, статистики заявок
- Формирование и распечатка квитанции об оплате членского взноса

Регистрация на сайте
Если игрок уже имеет регистрационный номер (РНИ) в РТТ, то для получения логина и пароля необходимо зарегистрироваться на сайте www.tennis-russia.ru в разделе РТТ «Вход для игроков». Для регистрации следует перейти по ссылке «Регистрация», а затем следовать инструкциям на страницах по шагам. (Внимание! Ввод римских цифр серии документа осуществляется путем ввода латинских заглавных букв. Например: II - это две заглавных буквы i, VX - V латинская заглавная, Х латинская заглавная). Если паспортные данные или данные свидетельства о рождении не совпадут с теми, что были указаны игроком в анкете при его регистрации в НП РТТ, то пароль не будет выдан. В этом случае игроку следует обратиться за консультацией к специалистам отдела информации НП РТТ:
- по тел. (495) 795-09-50/51/52
- по e-mail: anketa@nprtt.ru или kno@nprtt.ru
Если данные введены верно, то на электронный адрес, указанный игроком, будет выслано письмо с указанием логина и пароля.
Если игрок забыл пароль, ему следует перейти по ссылке «Забыли пароль?», указать свой логин и электронный адрес, куда и будет выслан пароль.
вернуться к оглавлению

Функция «Подать /отказать заявку на участие в турнире категории ФТ,I,II,III,IV,V,VI»
Чтобы войти на эту страницу игроку следует ввести свой логин и пароль. В верхней части страницы отображается список турниров, на которые игрок уже подал заявку, а в нижней части - список турниров, на которые игрок может подать заявку.
В таблицах отображаются все не начавшиеся турниры, на которые игрок уже подал или мог подать заявку.
Турниры, на которые игрок имеет право подать заявку, отображаются с учетом только тех возрастных групп, в которых игрок имеет право играть.
Сервисом On-Line принимаются заявки на турниры категории ФТ,I,II,III,IV,V,VI.

Для оформления заявки нужно выбрать турнир и нажать на ссылку «Заявиться». После подтверждения заявка появится в списке турниров, на которые игрок подал заявку (в верхней таблице) с указанием регистрационного номера заявки, а так же на электронный адрес игрока будет выслано электронное письмо, содержащее информацию о турнире и номер заявки.
ВНИМАНИЕ! При подаче заявок/отказов на турниры IV,V,VI категорий будет автоматически сформировано и послано электронное письмо-заявка(отказ) организатору турнира. Дождитесь сообщения об успешной отправке письма, в противном случае продублируйте заявку организатору по телефону, факсу или Email.
Игроку необходимо уточнить у организатора получение заявки/отказа. ВНИМАНИЕ! На каждый турнир можно заявиться только ОДИН раз!
Для оформления отказа игроку следует выбрать турнир из списка турниров, на которые он уже подал заявку, и нажать на ссылку «Отказаться». После этого турнир остается в списке турниров, на которые игрок подал заявку, а в соответствующей графе появится дата отказа, а так же на электронный адрес игрока будет выслано электронное письмо, содержащее информацию об отказе.
ВНИМАНИЕ! Для каждого турнира оформить отказ можно только ОДИН раз!
Перенесение сроков турнира
Если сроки проведения турнира, на который игроки подали заявки, будут перенесены, то всем игрокам, которые подавали на него заявки, используя сервис On-Line, будут высланы по электронной почте уведомления о новых сроках турнира.
Если турнир будет отменен, то всем игрокам, которые подавали на него заявки, используя сервис On-Line, также будут высланы по электронной почте уведомления об отмене турнира.
Быстрый поиск, сортировка
Для быстрого поиска можно воспользоваться фильтрами, которые находятся в шапке таблицы. Для поиска по названию или части названия турнира необходимо ввести искомое значение в фильтр под названием колонки "Наименование турнира", по окончанию ввода нажать Enter.
Для отображения списка турниров в указанном интервале дат можно воспользоваться фильтрами под названием колонки «Дата начала ОТ». Формат ввода даты: ДД/ММ/ГГГГ. Дату можно вводить вручную, или воспользоваться календарем, находящимся справа от фильтра. Даты меньше текущей не обрабатываются.
Для фильтрации по городу, категории или возрастной группе можно воспользоваться соответствующими выпадающими списками.
Клик мышкой по названию колонки позволяет отсортировать таблицу в одном направлении, повторный клик – в обратном, еще один клик – отменяет сортировку. По умолчанию установлена сортировка по дате начала ОТ.
Просмотр дополнительной информации
Для просмотра детализации турнира необходимо кликнуть мышкой по названию турнира.
Если в колонке «Подача заявки на турнир» или «Отказ от участия в турнире» высвечивается ссылка «информация», то кликнув на нее мышкой можно посмотреть информацию о том, почему нельзя подать заявку или отказаться от участия в турнире, и что в связи с этим можно предпринять.
вернуться к оглавлению

Функция «Подать /отказать заявку на участие в ПАРНОМ турнире категории ФТ,I,II,III,IV»
Чтобы войти на эту страницу игроку следует ввести свой логин и пароль. В верхней таблице отображается список подтвержденных заявок, в средней - список НЕ ПОДТВЕРЖДЕННЫХ заявок, а в нижней - список турниров, на которые игрок может подать заявку.
В таблицах отображаются все не начавшиеся турниры.
Турниры, на которые игрок имеет право подать заявку, отображаются с учетом только тех возрастных групп, в которых игрок имеет право играть.
Сервисом On-Line принимаются заявки на ПАРНЫЕ турниры категории ФТ,I,II,III,IV.

Для оформления заявки нужно выбрать турнир, в поле РНИ партнера ввести регистрационный номер партнера и нажать на ссылку «Заявиться». Если игрок первым оформил заявку, то после подтверждения заявка появится в списке НЕ ПОДТВЕРЖДЕННЫХ заявок (в средней таблице). Если игрок вторым оформил заявку, то после подтверждения заявка появится в списке ПОДТВЕРЖДЕННЫХ заявок (в верхней таблице). На электронный адрес игрока и партнера будет выслано электронное письмо, содержащее информацию о заявке на турнир.
ВНИМАНИЕ! При подаче заявок/отказов на турниры IV категорий будет автоматически сформировано и послано электронное письмо-заявка(отказ) организатору турнира. Дождитесь сообщения об успешной отправке письма, в противном случае продублируйте заявку организатору по телефону, факсу или Email.
Игроку необходимо уточнить у организатора получение заявки/отказа. ВНИМАНИЕ! Заявка от одного игрока не является полноценной. Т.е. Для того чтобы заявка была ПОДТВЕРЖДЕНА необходимо партнеру отправить соответствующую заявку на этот турнир с указанием соответствующего РНИ партнера. Оформить заявку партнер может как через On-Line сервис, так и в обычном порядке.
ВНИМАНИЕ! На каждый турнир можно заявиться только ОДИН раз!
Для оформления отказа игроку следует выбрать турнир из верхней или средней таблицы, на которые он уже подал заявку, и нажать на ссылку «Отказаться». После этого заявка остается/переместится в списке ПОДТВЕРЖДЕННЫХ заявок (в верхней таблице), а в столбце "Дата отказа" появится дата отказа. На электронный адрес игрока и партнера будет выслано электронное письмо, содержащее информацию об отказе.
Если турнир IV категории, то сформируется и отправится электронное письмо-отказ организатору турнира.
ВНИМАНИЕ! Для каждого турнира оформить отказ можно только ОДИН раз!
Перенесение сроков турнира
Если сроки проведения турнира, на который игроки подали заявки, будут перенесены, то всем игрокам, которые подавали на него заявки, используя сервис On-Line, будут высланы по электронной почте уведомления о новых сроках турнира.
Если турнир будет отменен, то всем игрокам, которые подавали на него заявки, используя сервис On-Line, также будут высланы по электронной почте уведомления об отмене турнира.
Быстрый поиск, сортировка
Для быстрого поиска можно воспользоваться фильтрами, которые находятся в шапке таблицы. Для поиска по названию или части названия турнира необходимо ввести искомое значение в фильтр под названием колонки "Наименование турнира", по окончанию ввода нажать Enter.
Для отображения списка турниров в указанном интервале дат можно воспользоваться фильтрами под названием колонки «Дата начала ОТ». Формат ввода даты: ДД/ММ/ГГГГ. Дату можно вводить вручную, или воспользоваться календарем, находящимся справа от фильтра. Даты меньше текущей не обрабатываются.
Для фильтрации по городу, категории или возрастной группе можно воспользоваться соответствующими выпадающими списками.
Клик мышкой по названию колонки позволяет отсортировать таблицу в одном направлении, повторный клик – в обратном, еще один клик – отменяет сортировку. По умолчанию установлена сортировка по дате начала ОТ.
Просмотр дополнительной информации
Для просмотра детализации турнира необходимо кликнуть мышкой по названию турнира.
Если в колонке «Подача заявки на турнир» или «Отказ от участия в турнире» высвечивается ссылка «информация», то кликнув на нее мышкой можно посмотреть информацию о том, почему нельзя подать заявку или отказаться от участия в турнире, и что в связи с этим можно предпринять.
вернуться к оглавлению

Окончание работы с сервисом
Для корректной работы сервиса необходимо каждый сеанс работы заканчивать нажатием на странице кнопки «Выход».
вернуться к оглавлению

Время работы с сервисом
Время работы с сервисом ограничено 15-тью минутами.
вернуться к оглавлению

Просмотр штрафных очков
Для просмотра штрафных очков игрока необходимо перейти по ссылке "Просмотр штрафных очков". Так же на этой странице можно ознакомиться с порядком начисления штрафных очков и с сроками дисквалификации.
вернуться к оглавлению

Ввод IPIN
Для ввода IPIN необходимо перейти по ссылке "Ввод IPIN". IPIN должен состоять из латинских заглавных букв и цифр Повторный ввод и исправление IPIN невозможено. Исправлять IPIN могут только сотрудники РТТ.
вернуться к оглавлению

Изменение пароля
Для измемения пароля необходимо перейти по ссылке "Изменить пароль". Пароль должен быть сложным, количестово символов не меньше 7. Для формирования сложного пароля используйте комбинации заглавных и строчных букв, цифры.
вернуться к оглавлению

Изменение E-mail
Для измемения E-mail необходимо перейти по ссылке "Изменить E-mail". Внимание.
Введенный Вами E-mail будет являться, главным контактным электронным адресом, на который On-Line сервис будет посылать Вам электронные письма.
вернуться к оглавлению

Изменение контактного телефона
Для измемения контактного телефона необходимо перейти по ссылке "Ввод (изменение) контактного телефона".
Введенный Вами контактный телефон необходим для связи с Вами.
вернуться к оглавлению

Просмотр статистики оплаты игрока
Для просмотра статистики оплаты игрока необходимо перейти по ссылке "Проверить оплату".
вернуться к оглавлению

Формирование и распечатка квитанции об оплате членского взноса
Для формирования и распечатки квитанции об оплате членского взноса игрока необходимо перейти по ссылке "Проверить оплату".
На этой странице необходимо обязательно задать год, за который производится оплата, а так же ФИО плательщика, адрес проживания плательщика и если необходимо ИНН и № лицевого счета плательщика.
После ввода всех данных необходимо нажать кнопку "Получить квитанцию", далее следует проверить правильность введенных данных, и если все верно, то нажать кнопку "Ок". Бланк квитанции печатается принтером на бумажном носителе.
вернуться к оглавлению

Просмотр статистики и результатов выступления в турнирах, статистики заявок
Для просмотра статистики по турнирам и статистики по заявкам необходимо перейти по ссылке "Посмотреть статистику".
вернуться к оглавлению

Ввод данных тренера
Данные тренера вводятся один раз.
Пожалуйста, перед вводом данных тренера уточните его фамилию, имя, отчество, адрес электронной почты и/или контактный телефон.
Введите данные тренера, в графе город укажите название города, в котором происходят основные тренировки.
Поля обязательные для заполнения: фамилия, имя, отчество, пол, а также одно из полей email или телефон.
По окончанию ввода нажатие кнопку "Сохранить".
вернуться к оглавлению

Примечание:По мере разработки и введения в действие всего набора функций сервиса On-Line, в данную инструкцию будут вноситься изменения и описание работы с новыми функциями сервиса.

БИОПАРОКС: ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

Врачи очень часто назначают «волшебный» антибиотик биопарокс. Ведь в инструкции по применению сказано, что помогает он и при ангине, и при гайморите, и вдобавок – применять его можно даже при беременности, даже маленьким детям.

Что же это за волшебный такой антибиотик – биопарокс?

При ближайшем рассмотрении оказывается, что ничего нового, а уж тем более волшебного в нем нет. Действующее вещество биопарокса – старый-старый антибиотик фузафунжин, который известен с начала 1970-х годов. Его тогда тоже назначали доктора направо и налево – и при ангинах, и при гайморитах, и даже при пневмониях. Да вот беда – выпускался он тогда для внутримышечных инъекций, а побочный эффект имел только один, зато очень серьезный – фузафунжин в месте введения вызывал некроз, сиречь омертвение тканей.

Так что почти на двадцать лет от его применения пришлось отказаться. Но зато потом в компании Servier кому-то пришло в голову сделать из фузафунжина аэрозоль, которая не проникает сквозь слизистые оболочки, и «новый» антибиотик вновь стал продаваться по всей Европе. Доктора восприняли его «на ура». Как же – можно справиться с любыми инфекциями назначением маленькой аэрозольки, которая к тому же не имеет побочных эффектов. Правда, потом очень быстро выяснилось, что и справляется не со всеми инфекциями, да и побочные эффекты, как оказалось, у биопарокса все же есть.

Давайте уж тогда разберемся, что биопарокс может, что нет, и каких побочных эффектов от него все же стоит опасаться.

Кокковая флора, хламидии и микоплазмы. То есть он и правда применим при практически всех инфекциях дыхательных путей, но только бактериальных.

Бактериостатическое. Это значит, что биопарокс не убивает бактерий, а только лишает их возможности размножаться. Что из этого следует? Что биопарокс нельзя применять одновременно с антибиотиками пенициллинового ряда (аугментином, флемоксином), цефалоспориновыми антибиотиками (зиннатом, супраксом) и фторхинолонами (цифраном). Почему? Да потому что эти антибиотики убивают бактерий как раз в момент размножения, а биопарокс защищает микробов от антибиотик, не давая им размножаться.

Биопарокс – аэрозоль, а стало быть он попадает на все слизистые оболочки дыхательных путей, проникая в околоносовые пазухи. В носоглотку, гортань и даже бронхи. Вот только он там не проникает сквозь слизистые оболочки, а значит, может подавлять воспаление только на поверхности слизистых. Да и то при условии, что на этой самой поверхности нет гнойного отделяемого – иначе биопарокс не проникает и сквозь него. А значит, что при гнойном воспалении биопарокс полностью неэффективен.

Биопарокс конечно не вызывает дисбактериоза. Но раз уж он аэрозоль, то раздражать дыхательные пути может почем зря. Даже без всякой аллергии (хотя аллергические реакции на биопарокс бывают не столь уж редко). Поэтому кашель, усиление выделений из носа при применении биопарокса вовсе даже не редкость. У маленьких (до 2,5 лет) детей биопарокс и вовсе может вызвать спазм гортани с развитием асфиксии – за счет все того же раздражения. Так что у маленьких детей биопарокс лучше не применять.

Неправда о биопароксе

Биопарокс – просто аэрозоль с антибиотиком без всяких примесей. Поэтому сказочкам о том, что он-де усиливает иммунитет и обладает противовоспалительным действием, лучше не верить. Антибиотики этого не умеют, увы.