Псиллиум (Psyllium husk fiber) - шелуха семян подорожника из Таиланда

Псиллиум (Psyllium husk fiber) это шелуха из семян индийского подорожника, водорастворимая клетчатка которая не переваривается и замедляет усвоение жиров и углеводов выводя их из кишечника. Способствуя тем самым снижению выработки инсулина. Богато клетчаткой на 80-85%, что гораздо больше чем в овсяных и пшеничных отрубях содержание в которых не более 10-15%. В Псиллиуме почти нет усваиваемых углеводов.

При попадании в жидкость он начинает впитывать влагу и увеличиваться в объеме. 1 гр псиллиума способен впитать в себя до 50 гр воды, образую гелиевую массу. Пищевые волокна подвергшиеся действию ферментов не перевариваются и передвигаются из желудка в кишечник. Стимулирует очищение стенок кишечника, выводя токсины. Разбухшее желе удерживает жидкость, создает хорошие условия для размножения полезной флоры, замедляет всасывание жиров и углеводов, помогает заживлению эрозии и язв, ускоряет лечение булимии, увеличивает чувство сытости на долгое время.

• При запорах - используют для смягчения стула, как мягкое натуральное слабительное. Подходит для всех у кого нерегулярный стул, проблемы с геморроем и анальными трещинами, после проведенных анальных операций, язвенном колите. Клетчатка участвует в формировании каловых масс, способствует восстановление про биотических бактерий. Для облегчения запоров обязательно шелуху при приеме запивать большим количеством жидкостью и пить ее в течение дня не менее 1,5 литра в день.
• При диарее - растительные волокна способны впитывать большое количество влаги и если запивать небольшим количеством то стул закрепится.
• Для контроля и снижения веса - при увеличении в объеме в желудке возникает чувство сытости, и надолго отбивает желание есть. Нормализует работу желудка и кишечника, уменьшает всасываемость жиров и углеводов и выводит их. Показано добавлять в пищу для тех кто соблюдает белковую диету.
• Для снижения сахара в крови и холестерина - псиллиум поглощает углеводы и сахара из пищи, снижая выработку инсулина. Те кто делает инъекции инсулина должны контролировать уровень сахара, возможно надо будет снизить дозу вводимого инсулина. При регулярном употреблении уровень сахара плавно снижается.
• В проводимых исследованиях было выявлено заметное снижение холестерина от 3% до 14% при ежедневном приеме шелухи не менее 6 гр.

• При запорах - 1 ч.л. на стакан теплой воды или сока и выпить, сразу выпить еще стакан воды. В течение дня выпивать больше жидкости, не менее 1-1,5 литра
• При диарее 1 ч. л на стакан теплой воды или сока, выпить и запить еще стаканом воды. 2 раза в день.
• Для контроля и снижения веса - по 1 ч.л, 2-3 раза в день за 20-30 минут до приема пищи. Развести стаканом теплой воды или сока, выпить, запить стаканом воды. В течение дня пить больше жидкости, стараться выпивать до 2,5 литра.

Мой опыт: Разводить лучше в не в простой воде, а с разбавлением сока или меда, так легче выпивается. Шелуха при попадании в жидкость мгновенно начинает разбухать и превращаться в желеобразную массу. Поэтому выпивать надо быстро. Реально кушать не хочется очень долго. Очень легко снизить прием калорий в день. Соблюдения питания без обжорства и упражнения все вместе дает неплохой результат похудения и достаточно безопасный.

В упаковке 100 гр

Псилиум шелуха семян подорожника 80г

Псиллиум - это водорастворимое, неперевариваемое пищевое волокно. Растворимая клетчатка замедляет усвоение углеводов и жиров. Секреция инсулина в этом случае снижается и не происходит набора лишнего веса (известно, что излишки инсулина способствуют накоплению жировых запасов в организме).

Псиллиум способствует снижению повышенного уровня сахара в крови. тем самым, помогая улучшить углеводный обмен, предупреждая развитие диабета II типа и его осложнений. Волокна разбухают в кишечнике и образуют слизистую массу, которая является мощным энтеросорбентом, выводящим из организма различные токсические вещества (его даже называют метлой для кишечника). Разбухая и удерживая воду, Псиллиум обволакивая стенку кишечника, способствует заживлению эрозий и язв, ускоряет лечение булимии.

Псиллиум как средство для похудения и травы для похудения содержит горечи, которые стимулируют особые эндокринные клетки слизистой кишечника, за счёт чего улучшается моторика; секреция пищеварительных ферментов и слизи; всасывательная и иммунная функции кишечника и помогает в таких ситуациях, как избавиться от запора или диарея.

Псиллиум обладает эндоэкологическим действием, т.е. стимулирует отток межклеточной жидкости, содержащей токсины, в лимфатические капилляры. Псиллиум восстанавливает дружественную микрофлору кишечник а, так как он содержит питательные вещества для кишечной микрофлоры и способствует ликвидации дисбактериоза; препятствует образованию камней в желчных путях и желчном пузыре.

Ферментация псиллума бактериами кишечника ведет к образованию короткоцепочечных жирных кислот (КЦЖК), которые:
1) абсорбируются клетками кишечника и используются как энергия для интенсивного роста и поддержания целостности эпителия кишечника;
2) снижают кишечный pH, образуя среду, не благоприятствующую росту патогенной флоры;
3) оказывают антидиарейный эффект за счет повышения абсорбции воды;
4) повышают растворимость и абсорбцию кальция и магния;
5) стимулируют кишечную перистальтику.

6) исползуется в качестве источника топлива. Действительно, за 500ккал в день может быть создан таким образом. КЦЖК помогают предотвратить гипогликемию, особенно во время сна, который очень важно при диабете.

Установлено, что масса эндокринных клеток органов пищеварения (вырабатывающих более 30 гормонов) больше массы всех эндокринных органов вместе взятых. Вместе с этим, микрофлора кишечника, состоящая преимущественно из неспороносных анаэробов и факультативных аэробов оказывает существенное влияние на структурно-функциональное состояние внутренних органов, иммунную систему и процессы регуляции всех жизненно важных функций, в том числе за счет образования с их участием физиологически активных вторичных нутриентов.

Также Псиллиум снижает уровни холестерина атерогенных фракций липопротеидов (плохой холестерин) и уменьшает скорость развития атеросклеротических бляшек на стенках сосудов .

ПСИЛИУМ ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ

– Для устранения запоров и диареи

– При дивертикулезе и синдроме раздраженного кишечника

– Для снижения уровня холестерина

– Для снижения уровня сахара в крови

Формы выпуска препарата Псилиум

Почти безвкусный и не имеющий запаха препарат псилиум получают из мелких красно-коричневых или черных семян подорожника блошиного, plantago psyllium. Этот препарат не следует путать с травой подорожника ланцетолистного (plantago lanceolata), иногда рекомендуемого при простуде.

plantago psyllium растет как сорняк по всему миру и культивируется в Испании, Франции, Индии, Пакистане и в других странах

В фитотерапии используются разные виды подорожника, преимущественно семена plantago psyllium и p. ovata. Эти очень мелкие семена обычно сушат, измельчают и продают в виде порошка, капсул или жевательных лепешек. Псилиум иногда добавляют к кашам.

ПСИЛИУМ КАК ЭТО ДЕЙСТВУЕТ

При соединении с водой волокнистые, покрытые слизью оболочки семян подорожника образуют желеобразную массу, впитывающую в кишечнике излишки воды и помогающую формированию обильного мягкого стула. Псилиум помогает снижать уровень холестерина, связываясь в пищеварительном тракте с богатой холестерином желчью, что заставляет организм забирать холестерин из кровяного русла.

Псилиум-недорогой источник растворимых волокон (вида волокон, смешивающихся с водой). Он особенно полезен людям, в рационе которых недостаточно богатых растительными волокнами компонентов-таких как цельные зерна (особенно богат растворимыми волокнами овес), фасоль, фрукты и овощи

ПСИЛИУМ ОСНОВНОЙ ЭФФЕКТ

Псилиум способствует нормализации работы кишечника при разнообразных нарушениях его работы, включая запоры, диарею, дивертикулез, геморрой и синдром раздраженного кишечника. Это обеспечивается единственным механизмом-всасыванием воды, приводящим к увеличению массы стула. При запорах псилиум, впитывая воду, увеличивает объем кишечного содержимого и ускоряет его прохождение по кишечнику.

Благотворное действие псилиума при геморрое объясняется тем, что при прохождении мягкого стула болезненная область не травмируется и не раздражается. В одном исследовании у 84% больных геморроем, получавших добавки с псилиумом, уменьшались кровотечения и ослабевала боль. Сообщается также об услокаивающем действии псилиума при синдроме раздраженного кишечника.

Псилиум облегчает состояние больных дивертикулезом, у которых в небольшие выпячивания кишечной выстилки попадают фекальные частицы, которые могут дать начало инфекциям. Этот эффект также достигается за счет увеличения объема и ускорения прохождения каловых масс. Способность псилиума впитывать большие количества избыточной воды из жидкого стула делает его эффективным при диарее.

ПСИЛИУМ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ

Хотя при запорах псилиум используется издавна, лишь в 1980-х годах исследователи обнаружили еще одно его возможное применение. Это растение значительно снижает уровень холестерина в крови, особенно "плохого" холестерина, который может прикрепляться к стенкам артерий и приводить к заболеваниям сердца. В нескольких исследованиях у мужчин и женщин с высоким уровнем холестерина, получавших от 10 г псилиума в день в течение 6 недель и дольше, снижение уровня липопротеидов низкой плотности ("плохого" холестерина) было на 6-20% больше, чем у пациентов, находившихся на диете с пониженным содержанием жиоа. Иногда простого введения псилиума в рацион достаточно для того, чтобы отказаться от лекарств, понижающих уровень холестерина.

Псилиум может быть полезен и желающим похудеть. Всасывая воду, псилиум заполняет желудок, вызывая чувство насыщения. Он также замедляет опорожнение желудка, продлевая ощущение сытости.

ПСИЛИУМ ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

Доза псилиума зависит от концентрации в продукте растворимых волокон и может колебаться от 1 чайной ложки 3 раза в день до 3 столовых ложек 3 раза в день. Внимательно читайте указания на упаковке, чтобы правильно определить требуемую дозу.

– Псилиум всасывает воду, поэтому всегда принимайте его с большими количествами жидкости. Растворите порошок псилиума в воде или соке, выпейте его и запейте еще одним стаканом воды или сока. Кроме этого, выпивайте еще 6-8 стаканов воды в день.

– Принимайте псилиум не раньше чем спустя 2 часа после приема лекарств или других добавок, чтобы он не мешал усвоению препаратов.

– Обсудите с врачом возможность использования псилиума, если вы беременны или если у вас закупорка кишечника (признаком может быть постоянный запор или боли в области живота).

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ПСИЛИУМА

– Псилиум может вызывать временное вздутие кишечника и скопление газов, поскольку он содержит много волокон. Этих проблем можно избежать, постепенно наращивая дозы в течение нескольких дней.

– Аллергия на псилиум может проявляться сыпью, симптомами простудыили затрудненным дыханием.

– Не превышайте рекомендованные дозы; прием больших количеств псилиума может ослабить способность организма усваивать некоторые неорганические вещества.

– Принимайте псилиум всегда с большим количеством жидкости. Без этого он может вызвать закупорку кишечника, приводящую к тяжелым, болезненным запорам.

– У некоторых людей отмечается аллергия на псилиум. Реакция часто наступает быстро и проявляется сыпью, зудом и, в тяжелых случаях, затруднениями дыхания или глотания. Немедленно обращайтесь за медицинской помощью.

– Помните! Если вы больны или принимаете лекарства, особенно снижающие уровень сахара в крови или слабительные, перед началом приема псилиума посоветуйтесь с врачом.

Псиллиум – инструкция по применению, дозы, показания

Псиллиум – биологически активная добавка к пище (БАД), не являющаяся лекарственным средством. Нормализует пищеварение, мягко очищает кишечник, избавляет от застоев, выводит токсины и придает чувство легкости.

Псиллиум выпускается в следующих формах:

• Капсулы 500 мг (по 180 штук в банках из темного стекла);
• Порошок 540 г (в полимерных банках);
• Порошок 682 г с цитрусовым вкусом (в полимерных банках).

Действующее вещество – шелуха семян подорожника блошиного (500 мг в 1 капсуле).

Вспомогательные компоненты капсул: микрокристаллическая целлюлоза, порошок овсяных отрубей, желатин, волокна гороха, порошок кукурузных отрубей.

Вспомогательные компоненты порошка: фруктоза и натуральный лимонный ароматизатор (в порошке с цитрусовым вкусом).

Псиллиум используют в качестве дополнительного источника пищевых волокон.

При приеме в рекомендуемых дозах обеспечивается 9-13% суточной потребности организма в пищевых волокнах.

БАД Псиллиум противопоказан беременным и кормящим женщинам, а также лицам с индивидуальной непереносимостью компонентов.

Дополнительными противопоказаниями для капсул являются: аутоиммунные заболевания, язвенная болезнь и гастрит, системные заболевания соединительной ткани.

Капсулы принимают внутрь во время еды, запивая водой или другой жидкостью. Рекомендуемая доза для взрослых – 2 капсулы в сутки. Курс составляет 1 месяц. Повторить прием можно 3-4 раза в год.

Псиллиум в форме порошка принимают внутрь 1 раз в сутки по 1 порции за 1-2 часа до сна. Одна порция равна одной мерной ложке (6 г) или чайной ложке с горкой, размешанной в 1 стакане воды. Приготовленную порцию следует запить еще 2 стаканами воды.

Перед применением БАД Псиллиум рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Капсулы не следует сочетать с препаратами для снижения уровня сахара и слабительными средствами.

Хранить в сухом месте при температуре не более 25 °С. Беречь от детей.

Срок годности – 2 года.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Псиллиум что это?

Всем худеющим знакомо желание съесть что-то запретное, ведь организму не хватает привычных блюд и продуктов. Но сладкое и мучное нельзя, что приводит к развитию стрессового состояния, при котором процесс избавления от лишних килограммов замедляется или вообще останавливается.

Психологически человек тогда не готов продолжать придерживаться правил, что приводит к срывам и набору новых избыточных кило. Но диета Дюкана продумана автором настолько, что худеющие по этой системе защищены от стрессов и желаний отказаться от цели ради кусочка тортика: диета предлагает рецепты с использованием разрешенных продуктов, из которых можно приготовить хлеб, пирожные, десерты и даже торты! Хотя для этого следует использовать подходящие ингредиенты, одним из которых является псиллиум.

Псилиум - шелуха семян растения, которое является сородичем подорожника. Получают данный продукт из разновидности, произрастающей в основном в Индии. Иначе этот продукт называют исфагулой (по названию растения, произрастающего в Закавказье) или испаголом. В Европе, Индии и Пакистане эту культуру выращивают специально для производства лекарственных препаратов. Выпускаются они в виде капсул, порошка или жевательных таблеток. 100 г такого препарата содержит 71% растворимого волокна, для сравнения: в овсяных отрубях всего 5% таких волокон.

Таким образом, псиллиум - это пищевые волокна, которые содержат неперевариваемую клетчатку. Она необходима для эффективного функционирования ЖКТ человека. Кроме того, испагол помогает значительно снизить уровень сахара и очистить организм от холестерина, токсинов, радионуклидов и тяжелых металлов. Прием препарата с шелухой семян подорожника помогает существенно повысить иммунитет за счет очищения сосудов от вредных веществ, а также кишечника от болезнетворных бактерий.

При контакте с водой псиллиум превращается в гелеобразную массу, которая обволакивает стенки ЖКТ, способствуя заживлению разнообразных ран. Благодаря содержанию неперевариваемых волокон препарат помогает устранить запоры. Способность выводить из организма холестерин предупреждает образование желчных камней.

Прием препарата способствует снижению чувства голода благодаря набуханию и заполнению желудка гелеобразной массой.
Одновременно испагол является качественным разрыхлителем, что можно эффективно использовать в выпечке, особенно хлебобулочных диетических изделий. При этом порошок из семян подорожника помогает загустить тесто наравне с крахмалом, так как впитывает много воды. Именно с помощью псиллиума можно приготовить полностью диетический хлеб - только из отрубей.

Приобретают испагол как пищевую биодобавку, в основном импортного производства, так как в аптеках такого препарата нет. На упаковке должно быть написано psyllium husk fiber (псиллиум хаск фибер – порошок именно из шелухи семян).

Псиллиум в порошке или капсулах назначают для очищения сосудов от холестерина, нормализации уровня сахара в крови, для улучшения стула как при запорах, так и при диарее, для снижения аппетита.

Ежедневная доза при приеме препарата в чистом виде может колебаться от 1 чайной ложки до 3 столовых ложей три раза в сутки. Так как исфагула впитывает очень много воды, при приеме необходимо ее сначала смешать с водой, а потом хорошо запивать, чтобы не вызвать обезвоживания в результате попадания в организм шелухи семян подорожника. В течение дня также следует много пить.

В инструкции сказано, что применение с лекарственными препаратами следует обсудить с врачом. Употреблять испагол можно в любом случае лишь часа через два после приема медикаментов, так как он впитает их, снизив результативность лечения.

Противопоказания к применению испагола могут касаться только беременности, закупорки кишечника и возможной аллергической реакции. Обсудить прием препарата в таких случаях необходимо с доктором.
Что важно, этот препарат не содержит глютена, что позволяет употреблять блюда с таким порошком и людям, больным целиакией.

Порошок, получаемый из шелухи семян подорожника, компенсирует нехватку пищевых волокон, получаемых с обычными продуктами, что особенно важно при ограничении рациона. Тем более что на диете Дюкана первое время основу рациона составляют белки, а растительные волокна вводятся в меню постепенно через время. Испагол при этом заполняет желудок, снижая аппетит, чистит организм и нормализует стул, не вызывая раздражение кишечника.

Использовать препарат можно как пищевую добавку или ингредиент к выпечке. При приготовлении хлеба, булочек или другого текста важно учесть, что псиллиум впитывает много воды, поэтому сначала нужно сделать жидкое тесто. Добавляют порошок из семян подорожника в соотношении 1:10 или 1:20 к отрубям. Затем тесто следует оставить, чтобы оно загустело.

Уже с первого этапа можно употреблять хлеб и булочки по следующем рецепту:

• возьмите 3 стол. л. овсяных отрубей,
• 1,5 стол. л. пшеничных отрубей,
• 5 г разрыхлителя,
• 1 яйцо,
• 3 стол. ложки молока и
• 5 грамм порошка исфагулы.

1. Для начала необходимо смешать сухие компоненты, затем добавьте яйцо и молоко, взбейте.
2. Тесто отставьте на 3-5 минут, а затем выкладывайте в формочки.
3. Пекутся такие булочки около получаса при t=180°C.

Если в тесто добавить сахарозаменитель, получится отменное лакомство. А с приготовлением любого крема, который можно делать уже с «чередования», такой десерт придется всем по вкусу!