Как Правильно Прыгать В Воду?

При занятиях плаванием или при простом купании в воде самый травмоопасный момент это вход в воду. А прыжок - это один из способов входа в воду. Наиболее часто встречающиеся травмы при неправильном прыжке или при несоблюдении правил безопасности - переломы конечностей ушибы и сотрясения головного мозга. Отдельно стоит упомянуть травму, которая в медицине так и называется - "травма купальщика". Это перелом шейных позвонков. С такой травмой не живут или живут недолго, зато плохо. Теперь, когда я Вас напугал, о самих правилах безопасности. Прежде чем учиться прыгать в воду, необходимо научиться уверенно плавать. Без этого умения к прыжкам бессмысленно. Прыгать нужно в глубоком месте. Минимальная глубина должна быть процентов на десять больше Вашего роста. Нельзя прыгать в сторону твердых предметов и находящихся в воде людей. Перед прыжком обязательно зацепитесь пальцами ног за опору. чтобы ноги не уехали при отталкивании назад. Не прыгайте в непроверенных местах. Теперь о самих прыжках. Прыжок "солдатиком", то есть ногами вниз,не требует особой подготовки. Просто прыгаете так, как это делаете на земле. Для того, чтобы научиться прыгать головой вниз, необходимо начать с подготовительного упражнения "спад". Начинать его выполнение надо с самой малой высоты. Идеально подходит лестница в бассейне. Садитесь на первую над водой ступеньку, ноги упираются в ступеньку ниже уровня воды (на которой удобно),выпрямленные во всех суставах руки соеденены за головой. Из такого положения наклоняетесь вперед пока не упадете в воду. Можнов последний момент оттолкнуться ногами от ступеньки. Тогда еще и маленькая фаза полета перед падением в воду получится. Когда освоете этот элементарный спад, можете увеличивать высоту отталкивания. Так постепенно научитесь прыгать в воду головой веиз.

ответил 2015-03-09T08:34:59.000000+03:00 1 год, 9 месяцев назад

Другие ответы ниже

Как правильно нырять в воду, водоёмы, прыгать в море с высоты (видео)?

Как стать паркурщиком? Как правильно прыгать с высоты?

А как правильно прыгать на скакалке?

Для того, чтобы научиться правильно прыгать в воду, вам понадобятся рекомендации тренера. Можно прыгать разными способами, солдатиком, сгрупировавшись, но не в коем случае бомбочкой либо же спиной. Прыжки в воду это довольно таки опасная затея, особенно для новичка, если вы не так прыгните, то это может оставить воспоминания у вас на долгие годы, причем воспоминание это будет не из приятных. В любом случае следуют совершать первые прыжки в воду по рекомендациям и чутким руководством тренера .

ответил 2015-03-08T22:15:41.000000+03:00 1 год, 9 месяцев назад

Как прыгать в воду?

Каждый год как на пляжах России, так и за ее пределами на пирсах появляется масса людей, которые постоянно прыгают с трамплина на пирсе. В основном это молодежь, хотя и взрослые люди иногда любят прыгнуть в воду с высоты. Несмотря на то, что на всех пляжах висят объявления о том, что прыгать запрещено, это никого не останавливает. Все эти люди знают, как прыгать в воду, так почему бы не научиться и вам?

Сама технология прыжков в воду выглядит таким образом. Вы должны взобраться повыше, разбежаться или подпрыгнуть, придав себе ускорение, и лететь в воду. Прыгать в воду можно разными способами, но все они осваиваются по мере получения более простых навыков.

Перед тем как правильно прыгать в воду, группироваться, выделывать разные трюки, нужно для начала научиться азам. В первую очередь, человек, который задумал прыгнуть в воду, должен перебороть свой страх воды. Когда вы прыгаете в воду, вы на несколько секунд теряете ориентацию, так как получаете сильный удар по ушам и оказываетесь окруженным водой. Поэтому вы должны научиться не теряться под водой, открывать глаза. Кроме того, вы должны четко осознавать, сколько времени вы можете провести под водой, и знать, как нырять в воду прямо с водной поверхности, а потом уже переходить к прыжкам в воду с высоты.

Также необходимо помнить, что группировка во время прыжка – это основное правило безопасности. Если неправильно сгруппироваться, тем более при большой высоте, можно сильно травмировать части тела, начиная сильным шлепком животом и заканчивая реальным вывихом ног или рук. Группироваться нужно так, чтобы прыгать в воду либо головой вниз, либо ступнями. При этом необходимо напоминать струну – это значит, что все части тела должны быть максимально вытянуты.

Все прыжки делятся на спортивные, акробатические, учебные, комические и групповые. При спортивных прыжках можно прыгать с трамплина или с вышки. Трамплин хорош тем, что вы получаете дополнительное ускорение, но вместе с тем усложняется приземление в воду. Поэтому прыжки с вышек или трамплинов – удел скорее спортсменов или опытных профи, но не новичков.

Прыжки также могут быть с разным исходным положением, количеством оборотов, положением тела, направлением вращения. Перед прыжком ныряльщик может стоять как лицом к воде, так и спиной. Если вы стоите спиной, то прыгать можно только с места. Если же лицом – то можно нырять и с разбега, тогда вы сильнее войдете в воду. Также во время прыжка можно заставить свое тело вращать по поперечной или продольной оси. Простой человек прыгает чаще всего «щучкой» или «бомбочкой». Первый случай – это прыжок головой вниз с вытянутыми вперед руками, а второй – прыжок в уже сгруппированном состоянии, когда ныряльщик подгибает колени под себя и обхватывает ноги руками.

Ещё больше интересного

Нырять - щучкой - опасно

Прыжок в воду вниз головой может закончиться случае трагично - травмой шейного или грудного отделов позвоночника. Такая травма в худшем случае «выключит» все тело, в лучшем - только ноги, и тогда. Все! Сколько таких горе-ныряльщиков ежегодно поступает в больницы города, и все молодые, сильные, здоровые. Вернее, когда-то были сильными и здоровыми. А теперь они обречены лежать без движения долгое время или всю жизнь.

Даже если вам не только река, а и море по колено

Вода еще холодная, а желающих искупаться уже полным-полно. Естественно, среди ранних купальщиков преобладают молодые парни, к сожалению, нередко подвыпившие, если не сказать пьяные. В противном случае немногие бы согласились залезть в холодную еще воду. А пьяному, как известно, и море по колено, не то что река. И ладно бы ребята медленно заходили в воду, а то ведь разбегутся, от берега оттолкнутся изо всех сил и -- "щучкой" (раньше говорили -- "ласточкой"). Понять их можно: медленно заходить в ледяную воду тяжело, даже если ты "под градусом" -- ноги ломить начинает. А вот сразу сигануть в воду -- совсем другое дело. Ну а сигать, конечно, нужно не ногами вперед, а красиво -- той же "щучкой".

И вот здесь-то кроется серьезнейшая опасность! На дне могут лежать бревно, свая, затопленная лодка, бочка. Все, что угодно. Прыжок в воду вниз головой может закончиться в этом случае трагично -- травмой шейного или грудного отделов позвоночника. Такая травма в худшем случае "выключит" все тело, в лучшем -- только ноги, и тогда. Все! Сколько таких горе-ныряльщиков ежегодно поступает в больницы города, и все молодые, сильные, здоровые. Вернее, когда-то были сильными и здоровыми. А теперь они обречены лежать без движения долгое время или всю жизнь, потому что такая серьезная травма, как перелом позвоночника, нередко ведет к инвалидности.

Теперь о самих правилах купания. Никогда не прыгайте в воду вниз головой в неизвестных вам местах. Прежде походите по дну (нет ли там чего?), измерьте глубину. И даже если вы всегда купаетесь в одном и том же месте, не торопитесь открывать купальный сезон традиционным "затяжным" прыжком в воду. За прошедшее время дно может измениться.

Особая статья -- прыжки в воду с деревьев или искусственного трамплина. Здесь будьте предельно осторожны. Совсем недавно в одной из деревень пацаны (им было уже лет по семнадцать) соревновались в прыжках в воду с дерева. В этом месте было очень глубоко, об этом все хорошо знали. Прыгали с самого верхнего сука. Кто-то -- солдатиком, а кто-то и "щучкой". Один из ныряльщиков признался, что "щучкой" уже боится прыгать, потому что в позапрошлом году он неудачно вошел в воду, в результате чего под водой его как-то странно "перегнуло". Было ли больно -- уже не помнит, но ноги на некоторое время у него частично отказали. Испугался, конечно. Правда, сам выбрался на берег, долго сидел на траве, смотрел на купающихся, но никому ничего не говорил. А затем все прошло. Но страх остался, и теперь его никакая сила не заставит прыгнуть вниз головой.

Что же делать, если произошла трагедия? В этом случае пострадавшего нужно очень осторожно, не перегибая ему спины, уложить на жесткую и обязательно ровную поверхность -- лист фанеры, доску, под голову положить небольшой валик из одежды. И где бы вы ни находились, сразу вызывайте "скорую помощь". А если это произошло там, куда "скорая" не доберется (на острове, к примеру), звоните по 001 в Службу спасения, благо, что мобильные телефоны сейчас есть у многих. Сами не транспортируйте больного, потому что можете сделать ему еще хуже. Таких примеров сколько угодно! Несчастных усаживали в машины, что категорически запрещается делать; сплавляли на надувных матрацах, носили на плечах. Помните, что пострадавший может выздороветь, если все делать правильно. И, наоборот, неправильная транспортировка способна сделать человека на всю жизнь глубоким инвалидом.

Подготовила Людмила ЦЫГАНОВА

Как научиться нырять вниз головой?

Как научиться нырять вниз головой?

Одни, попадая на пляж, ложатся в шезлонг и релаксируют. Но вам, вероятно, этого мало? Отдых на побережье гораздо интереснее, если он активный. Вставайте-ка с тёплого песочка и срочно ищите, как себя развлечь. А если совсем нет идей, чем заняться на пляже, научитесь красиво нырять в воду вниз головой. Задача вполне по силам каждому, кто умеет плавать .

Прыжки в воду – это то, чем лучше заниматься летом с друзьями. В компании веселее – кто-то обязательно притащит камеру, чтобы заснять все ваши фейлы, а потом поржать над ними на досуге… Вместе со своей бандой всегда проще решиться освоить что-то новое. Решаются даже те, кто не уверен в своих силах. Потому переспрошу ещё раз: вы хорошо плаваете? Уверенно держитесь на воде, даже если ноги не достают до дна? Прыгать в воду с возвышения (специальная тумба, причал, камень…) нужно только там, где глубина превышает два метра. Второе важное условие – чистое дно, без булыжников, коряг и всякого мусора. Проверьте это заранее перед тем, как учиться нырять вниз головой. И третье: высота самого возвышения – не более метра. Всё, что выше, для новичков слишком сложно.

На благоустроенных пляжах места для прыгания в воду обычно имеются. На пляжах известных черноморских курортов – повсеместно. Поэтому, если вы ещё не определились со своим маршрутом, гляньте по ссылке автобусные туры на море. курорты Краснодарского края и Абхазии идеально подходят для ваших тренировок. Здесь нырять и приятно, и безопасно.

Не обязательное, но тем не менее важное условие – возможность удобно вылезать на выбранное возвышение прямо с воды. Потому что прыгать с него вам предстоит не раз и не два, прежде чем начнёт получаться хорошо. Совет девушкам: если вы взяли с собой на отдых несколько купальников разных типов, выбирайте сплошной или монокини. Потому что не прикреплённый к низу верх во время прыжка может и свалиться. Я не шучу. В момент вхождения в воду лифчики у отважных прыгуний стабильно оказываются где-то под диафрагмой.

Но не будем отвлекаться. Место для ныряния найдено, купальник подобран – остаётся перейти от теории к практике. Если вы умеете прыгать ногами вперёд, то уже знаете, что в этом нет ничего страшного или опасного. Главное – успеть в прыжке принять компактную обтекаемую позу, чтобы войти в воду плавно. Ныряя вниз головой, придерживаемся того же принципа. Нужно стараться нырнуть вертикально, с ровным корпусом и ногами – тогда ни животом, ни бёдрами, о поверхность воды вы не ударитесь. Конечно же, это получится не с первого раза, а только когда хорошо прочувствуете и поймёте собственную «аэродинамику».

Вспомните, как выглядит дельфин: узкий нос плавно переходит в голову, а та в шею, а тело ближе к хвосту наоборот сужается. Тело морского млекопитающего имеет обтекаемую форму, оно предназначено для быстрого передвижения в воде, прыжков и кувырков – а человеческое нет. Мы животные сухопутные. Чтобы хоть немного приблизить себя к форме дельфина во время ныряния, вытяните руки над головой и соедините ладони. Ваши пальцы первыми коснутся воды, мягко рассекут её и уйдут в глубину, увлекая за собой все остальные внутренние и внешние органы. Любым выступающим за эту вертикаль частям тела будет больно – и тем больнее, чем выше тумба. Потому во время прыжка старайтесь выровнять и свести вместе ноги, образуя ими подобие дельфиньего хвоста. Ныряйте строго вниз, и тогда всё получится.

Оказавшись в воде вниз головой, вы почувствуете, что тело само переворачивается в более удобное положение и всплывает – его выталкивает воздух, находящийся в ваших лёгких. Чтобы не оказаться на поверхности спиной вперёд, разводим руки в стороны и отталкиваемся ими от воды, устремляясь вверх. Секунда – и вы уже дышите полной грудью. Если вода попала в нос – не беда: она сама вытечет через горло, и её можно будет выплюнуть. Также совсем не страшно, когда на глубине закладывает уши. Достаточно пару раз глубоко сглотнуть, чтобы выбить пробку.

Что делать, если во время ныряния вода попала в ухо? Несколько раз подряд энергично махните головой вбок, к плечу – обычно при этом слуховой канал освобождается. Если же не получилось, полежите минут пять на боку, пострадавшим ухом вниз. Не помогло или нет времени ждать – воспользуйтесь ватными палочками.

Нет похожих статей.