Как и когда принимать аргинин?

Аргинин – это полезная и незаменимая аминокислота, которая может самостоятельно синтезироваться в организме. Вырабатываемого количества недостаточно, и поэтому необходимо употреблять аминокислоту дополнительно. Как принимать аргинин можно узнать из инструкции, а лучше посоветоваться с врачом.

В бодибилдинге л-аргинин – является самой распространённой добавкой, которая продаётся без рецепта, как в чистом виде, так и в составе других добавочных веществ.

Для удобного приёма, аргинин выпускают в самых разных вариантах: таблетки, порошок, капсулы и жидкая субстанция. Если это вещество необходимо исключительно для лечения, то его лучше принимать вместе с пищей, по три раза в сутки, не более 3 таблеток. Врачи не советуют превышать максимальную суточную дозу, равную трём граммам. Суточная норма для детей не должна быть выше 10 миллилитров в сутки.

В бодибилдинге любому будет достаточно около 9 граммов добавки на сутки. Главное, чтобы суточная норма 10 миллиграммов не была превышена. Но стоит помнить, что принимать препарат в первый раз нужно в небольших количествах.

Лучше всего принимать аминокислоту перед тренировкой, но можно и во время неё, а также по окончании тренировки.

Дело в том, что нужно некоторое время для повышения количества оксида азота, который необходим организму для максимального потребления кислорода различными тканями. Вследствие чего возрастает потребление глюкозы, анаболических гормонов и различных аминокислот.

Также будет правильно, если пить аргинин на ночь. Так как в это время суток увеличивается секреция гормона роста. Некоторые врачи уверены, что употреблять аминокислоту можно и после пробуждения, чтобы поддерживать уровень гормонов на протяжении всего дня.

Если принимать в порошке, то проще всего развести его в воде или в другом неалкогольном напитке. Капсулы рекомендуется запивать немалым количеством жидкости. Как правильно принимать таблетки можно узнать из инструкции на упаковке. Эффективнее всего приём порошковой формы.

Наилучшего эффекта приём аргинина в бодибилдинге достигает с параллельным приёмом других аминокислот.

В большей степени аргинин нужен взрослому населению, так как после достижения человеком 30 лет, синтез аминокислоты в организме прекращается. Поэтому необходимо принимать аргинин, но только под наблюдением врача. Главное, чтобы дозировка была правильной, иначе могут возникнуть побочные действия вещества. Например, огрубение кожных покровов часто связано с превышением аргинина в организме. Замечательно, что это побочный эффект проходит, если начать правильно принимать аминокислоту.

Полезных свойств у аргинина в бодибилдинге предостаточно. Так, аргинин отвечает за увеличение мышечной массы и положительно влияет на тонус и эластичность сосудов. А также стимулирует повышение гормонов, отвечающих за рост организма.

Если совмещать приём аргинина с ежедневными физическими нагрузками, то можно значительно потерять в весе, за счёт расщепления жиров. Кроме этого, аминокислота очищает организм от шлаков и восстанавливает силы после тяжёлых нагрузок.

Естественно, как и у любой добавки, у аминокислоты Л — Аргинин есть некоторые противопоказания, которые следует тщательно изучить перед приёмом данного вещества. Главным запретом на приём аминокислоты является наличие беременности и период лактации. Категорически запрещается принимать аминокислоту, если была замечена индивидуальная непереносимость на аргинин, а также наличие шизофрении. Заболевания, возникшие из-за вируса герпеса, также исключают приём аминокислоты в любых количествах.

Новичков в бодибилдинге часто пугают различные добавки. Некоторые считают их допингом. Различные добавки – это не что иное, как концентрат обычной еды. Разница в добавках и пище, содержащей важные элементы в том, что концентраты веществ усваиваются организмом намного быстрее и качественнее. Добавки – не замена питанию, а хорошая помощь в развитии организма.

Поэтому тем, кто желает улучшить своё тело, а также повысить выносливость и силу, так важно принимать аргинин. Именно эта аминокислота в бодибилдинге позволяет справляться с самыми сильными нагрузками. Аминокислота совершенно изменила стиль силового тренинга, став незаменимой частью бодибилдинга.

Поделитесь с друзьями!

Аргинин инструкция по применению

Аргинин принято считать одной с самых важных аминокислот в рационе профессионального культуриста. Окись азота, которая непосредственно влияет на способность капилляров расширяться, в своем составе имеет аргинин. Эффективный пампинг возможен лишь тогда, когда полноценно в организме вырабатывается достаточное количество этого аргинина.

Люди, часто подвергаемые сильным физическим нагрузкам с целью увеличения собственной мышечной массы, часто залаются вопросом что есть перед тренировкой по бодибилдингу. но и должны строго соблюдать все предписания, касающиеся грамотного приема аргинина.

Специалисты советуют употреблять эту аминокислоту примерно за час до начала физических упражнений. Это можно объяснить тем, что в количество окиси азота поднимается до необходимого уровня именно на протяжении 60-ти минут. Такой промежуток времени необходим для обогащения тканей и мышц кислородом.

В этот же период начнется активно вырабатываться гормон роста. Аргинин необходимо употреблять и перед сном. Таким образом, можно оставить уровень данного гормона на высоком уровне.

К приему аргинина необходимо относится с особой тщательностью и вниманием. Существует ряд правил, которые не следует нарушать.

— употреблять препарат следует на голодный желудок;

— протеиновые коктейли принимайте после употребления аминокислоты;

— за 5 часов до приема препарата нельзя есть жирную пищу;

— аргинин следует принимать за час до употребления еды, либо спустя два часа после трапезы;

— запрещено принимать препарат в совокупности с жирной пищей, он не усвоится.

— одновременно с препаратом принимайте женьшень (200 мг.) или пикногенол (100 мг.).

L-аргинин – самая доступная и распространенная форма выпуска аминокислоты.

Специалисты утверждают, что такой вид аргинина оказывает на организм слабое воздействие. По возможности отдайте предпочтение таким разновидностям как «аргинин альфа кетоглюторат». Научные эксперименты показывают, что они позволяют культуристам улучшить свои результаты практически в два раза.

Что касается дозировки, то изначально был установлен лимит в одноразовый прием, он составляет примерно 5г. Аргументы медиков переубедили общественность, и теперь допустимый прием аргинина за один день составляет до 20 грамм. От такой дозы увеличивается уровень гормона роста приблизительно на 60 %, хотя на этот счет ведутся споры до сих пор.

Дозу аргинина можно высчитать самостоятельно. Для этого необходимо свой вес умножить на 115 мг. Таким образом, выводится максимально допустимая концентрация препарата.

Это может заинтересовать Похожие записи

Какой гейнер самый эффективный

Аргинин (таблетки)

Аргинин в виде таблеток, производитель - Германия (Wirud).

в 100г. = 100 таблеток.

Таблетированная форма упрощает прием добавки и исключает ощущение его противного естественного привкуса, кто пробовал порошок, поймет о чем я ;)

Аргинин (таблетки) (или L-Аргинин) — условно незаменимая алифатическая аминокислота.

Аргинин - основной донатор оксида азота и его переносчик. Аргинин снабжает азотом систему ферментов, называемых NO-синтазами, которые синтезируют NO, — или оксид азота. Оксид азота - это медиатор, регулирующий тонус сосудов артериального русла, от которого зависит артериальное давление. При недостатке аргинина и недостаточной активности NO-синтаз артериальное давление возрастает.

Аргинин участвует в цикле переаминирования и выведения из организма конечного азота, то есть продукта распада отработанных белков. От мощности работы цикла (орнитин — цитруллин — аргинин) зависит способность организма создавать мочевину и очищаться от белковых шлаков.

Аргинин служит как носитель и донатор азота, который необходим в синтезе мышечной ткани, именно эта функция явилась главным фактором распространения аргинина в бодибилдинге. Аргинин способствует увеличению мышечной массы и уменьшению жиров при адекватной физической нагрузке. Аргинин является донатором оксида азота, открытие полезных свойств которого было удостоено Нобелевской премии в медицине

Заявленные эффекты аргинина

- Донатор оксида азота
- Улучшает питание мышц
- Ускоряет восстановление
- Ускоряет заживление травм
- Снижает артериальное давление
- Улучшает эректильную функцию
- Улучшает транспорт креатина в мышцы
- Способствует пампингу
- Антиоксидантные свойства
- Усиливает секрецию гормона роста
- Снижает вредный холестерин
- Укрепляет иммунитет

Для набора мышечной массы аргинин рекомендуется принимать в дозах от 3 до 9 г в сутки. Чем выше доза, тем ощутимее эффект, однако не рекомендуется превышать дозу более 10 г. Начинайте прием с наименьшей дозы, затем постепенно увеличивайте ее. Порошковые формы растворяют в холодной воде (1 стакан), таблетированные запивают стаканом воды.

3 или 5 таблеток запейте водой, соком или другим напитком.

Оптимальное время приема:

-перед тренировкой (для улучшения питания мышц и пампинга)

- после тренировки (для улучшения питания мышц и пампинга)

- на ночь (для усиления секреции гормона роста)

Аргинин используется не только как самостоятельная добавка, но и транспортная система. За счет повышения кровотока в мышцах, аргинин улучшает доставку всех питательных веществ к мышечным клетками. В частности, его используют как транспортную систему для креатина, поэтому их желательно принимать одновременно. Очень часто аргинин входит в состав предтренировочных комплексов.

Побочные эффекты аргинина

При употреблении аргинина в больших дозах (более 15 таблеток в сутки) может возникнуть диарея, слабость, тошнота, падение артериального давления. При возникновении побочных эффектов снизьте дозировку до уровня при котором вы не будете испытывать никакого дискомфорта.

Ваш отзыв: Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.

L АРГИНИН ОТЗЫВЫ: Отзыв о Аминокислоты Weider L-Arginine

В одной капсуле содержиться 500мг Л-Аргинина. Получается я ещё выросту от аргинина? Приобрёл Л-Аргинин(производитель TwinLab). 1000 мг я бы советовал от 1.5 до 4 грамм в день. L-Аргинин в сочетании с глюкозой стимулирует выработку инсулина.

АРГИНИН (от ИРОНМАН) я купил совсем недавно (около недели назад), я прочитал про него в журнале, там говорилось про Оксид азота — и что первый бустер NO — являеться аргинин. Теряюсь в догадках как его пить… На банке написано одну капсулу в день. В магазине продовец сказал пить одну на ночь в дни отдыха, а в дни тренировок — одну после тренировки(что вообще странно как-то).

На разных форумах встречал мнения, что нужно в день от 1 до 5 грамм. Насчёт времени приёма — 4 разных варинта, если не больше. Спасибо. Насчёт роста -действительно испугался У тебя есть опыт приёма аргинина? Основным строительным материалом для мышц являются белки, состоящие из аминокислот, одна из которых – аргинин.

В первую очередь аргинин активизирует гормон роста, поэтому его часто рекомендуют детям, которые намного ниже своих сверстников. Аргинин необходим для роста мышечных волокон, без него не вырастут ни бицепсы, ни трицепсы. Успешный мужчина теряет значительную часть своего обаяния, если он вял и хмур. Аргинин делает человека активным и энергичным, улучшает настроение, выводит из депрессии. Здоровым крепким спортсменам полезно принимать аргинин, особенно это важно после 30 лет, когда организм перестает его синтезировать.

Если необходимо принять протеины или предстоит обильное застолье, употребите аргинин заранее. Примерно за час до начала тренировки примите аргинин, и к моменту пика физических нагрузок расширенные сосуды обеспечат мощный приток крови к мышцам, а окись азота наполнит мускулы кислородом.

Муж начал принимать аргинин, прочитал, что он помогает при бесплодии, и предложил и мне попробовать. Андрей Я сразу заметил разницу, когда начал принимать аргинин перед тренировками. Стал принимать аргинин и заметил, что все мышцы улеглись, как надо, и ненужный жир ушел. Теперь у меня классный рельеф и кубики на прессе!

Много благодарных отзывов об аргинине приходит от тех, кто не надеется на чудо, а дополняет аргинин двигательной активностью и правильным рационом. Анна Долго не решалась принять аргинин, чтобы избавиться от неприятного жира на бедрах, боялась, что вырастут бицепсы, как у мужика. Качественный аргинин можно приобрести в аптеках, там предлагается как чистая аминокислота, так и всевозможные пищевые добавки, гели, порошки, микстуры, в состав которых она входит.

При разумном употреблении аргинин принесет только пользу. Сергей Купил в аптеке первую пачку аргинина – результат потрясающий! Никита Аргинин прекрасно поднимает жизненный тонус, помогает похудеть. Попробовал аргинин, очень быстро приобрел внушительный рельеф. На этом этапе очень тяжело привести себя в форму. Я решил попробовать аргинин и моя жизнь стала более активной и стало легче переносить все тренировки. Добрый день! Мне 65 лет. Я сам пользуюсь аргинином уже 2 года. Аргинин действительно уникальный продукт.

Занималась l-аргинином профессионально 4 года, он намного полезнее чем вы думаете. 90летних. что такое монооксид азота и для чего он нужен на самом деле организму..l-аргинина много в грудном молоке и в сперме, вот там его много, это незаменимая аминокислота, про яйца вобще смешно.

В данной статье можно ознакомиться с инструкцией по применению лекарственного препарата L аргинин. Представлены отзывы посетителей сайта — потребителей данного лекарства, а также мнения врачей специалистов по использованию Аргинина в своей практике. Аналоги Аргинина при наличии имеющихся структурных аналогов.

Мне выписывали l-аргинин в послеоперационный период, когда нужно было интенсивно восстанавливать силы. Не могу утверждать, что была какая-то аллергия на этот бад или плохая переносимость препарата.

Ну, так дозировка в инструкции правильная, в 1-ой таблэтка 3г, получаеца в двух 6г =)Запивать надо соком, если виноградным не можешь, то яблочным. По идеи он лучше подходит чем сок? …. почему то в журналах про него молчат.»Аниоксидант эфективнее синтезирует NO» — там так написано. Поделитесь опытом.Читал, что он стимулирует гормон роста. У меня рост 195см, вес — 97кг, 20 лет, массу набираю с трудом.

3 грамма в день: утром, перед тренькой и перед сном. ни чего сверхестественного не происходит. В организме взрослого человека эта аминокислота регулирует кровяное давление и помогает очиститься от шлаков. Зачем же принимать ее здоровому мужчине, который видит врачей только на медкомиссиях? После тренировки предстоит свидание с женщиной, а сил почти не осталось – в этом случае тоже поможет аминокислота, которая вызывает прилив крови к половым органам.

Две-три капсулы в день помогут избавиться от излишнего жира, побороть вялость и плохое настроение. Лиза Я занимаюсь спортом и привыкла к вывихам и растяжениям. Усиленные тренировки разрушают белки, нужно вывести большое количество шлаков из организма, и насытить кровь свежим азотом, который служит сырьем для синтеза мышечных волокон. Сергей Ходил в зал и через несколько минут становился совсем без сил, хоть уходи с тренировки сразу после начала.

Конечно, тяжело, но разница тренироваться без добавки и с ней очень большая. Это свойство пришлось по душе людям, страдающим от лишнего веса, и они начали использовать аминокислоту для похудения. Подруга уговорила, и я стала принимать. Мышцы выросли совсем немного и выглядят очень женственно, и бедра стали хорошо выглядеть. Аминокислоту можно купить и на рынке за смешную цену, и по объявлению в газете, но кто гарантирует, что вы не приобретете в лучшем случае бесполезный, а в худшем – вредный препарат?

В сегодняшней статье расскажем об аргинине, поговорим про отзывы об аргинине, что это за добавка, а также как ее принимать. Прочитал про аргинин, начал его принимать, и сейчас отрабатываю все подходы. Получаеться Аргинин нужно употреблять в дни тренировок… Аргинин я принимал шесть лет( 18-24) на тренировках по ушу, по рекомендации тренера. На пять капсул пять грамм L-Аргинина. Недавно я начала начать принимать аргинин, и просто удивилась, как быстро стало проходить восстановление.